Renforcer Son Immunité par l'Alimentation

Le lien entre alimentation et immunité

70% de notre système immunitaire se trouve dans l'intestin. Ce que nous mangeons influence directement notre capacité à nous défendre contre les infections. Une alimentation riche en nutriments essentiels est le premier rempart contre les maladies.

Les nutriments clés pour l'immunité

Certains nutriments jouent un rôle central dans le fonctionnement immunitaire :

• Vitamine C : agrumes, kiwi, poivrons, brocoli
• Vitamine D : champignons, exposition au soleil, supplémentation
• Zinc : graines de courge, noix de cajou, légumineuses
• Probiotiques : kombucha, yaourt, aliments fermentés
• Vitamine A : carottes, patates douces, épinards
• Sélénium : noix du Brésil, graines de tournesol

Les aliments à privilégier en hiver

En hiver à Genève, quand les virus circulent, misez sur les agrumes, le gingembre, le curcuma, l'ail, les bouillons et les aliments fermentés comme le kombucha. Évitez le sucre raffiné qui affaiblit temporairement le système immunitaire.

Nos boosts immunitaires chez Granola Geneva

Notre shot de gingembre-citron-curcuma est le meilleur allié de votre immunité ! Combiné avec notre kombucha artisanal et nos bowls riches en vitamines, nous vous aidons à traverser l'hiver en pleine forme.